Apennin Central

L’itinéraire, des conseils pratiques, étapes, dénivelés, trace GPS de la traversée à pied de la chaîne de montagne de l’Apennin dans sa partie centrale du Molise à la Toscane à travers les Abruzzes.

Toutes les photos de ma marche 2021 :


La Traversée à pied de l’Apennin central

En 2016, j’avais remonté les Apennins depuis Reggio Calabria jusqu’en Ombrie. Pour le détail des étapes, traces GPS, hébergement, ravitaillement, voir les pages Calabre, Basilicate-Campanie et Latium.
J’ai repris le parcours à Isernia dans le Molise, là où j’avais évité la partie la plus montagneuse des Abruzzes. Il était alors trop tôt dans la saison. En suivant plus ou moins le Sentiero Italia (mais avec des tracés plus directs là où il fait des détours), j’ai traversé les Abruzzes avec de beaux villages, l’altopiano de Campo Imperatore et les spectaculaires crêtes du Gran Sasso. Ensuite, le relief s’adoucit progressivement (Monti della Laga, Sibillini). Dans cette partie, les villages ont été particulièrement touchés par les tremblements de terre en 2016 et 2017.  J’ai ensuite alterné des passages dans des sites historiques (Assise, Gubbio et Florence) et la montagne. Pourquoi? Parce qu’Assise et Florence… et puis d’après ce que j’ai lu cette partie des Apennins, plus basse, avec beaucoup de forêts est moins intéressante.


Informations pratiques :

Approvisionnement :
Voir les informations plus précises pour chaque étape.
Nourriture : Il y a des villages régulièrement pour se ravitailler. La partie la plus longue sans était d’un peu plus de 100 kilomètres entre Gubbio et Pieve Santo Stefano.
Eau : Il y a très rarement des ruisseaux et des sources. Il faut être vigilant sur les réserves d’eau sur certaines parties (voir le détail dans chaque étape). La plupart du temps, on ne trouvera de l’eau que dans les endroits habités. Seule exception, la Via di San Francesco où il y a des robinets assez régulièrement.
Hébergement : sur les voies de pèlerinage, il y a des structures adaptées (voir les sites ci-dessous). Ailleurs, on arrive à se loger autour de 30-35€ (B&B, petits hôtels). Peu de refuges gardés et non gardés.
Bivouac : En Italie, la réglementation pour le bivouac est une compétence des régions. En Molise, Lazio, Toscane et Ligurie, le bivouac peut être autorisé par le maire. Dans les Abruzzes : le bivouac est autorisé uniquement dans les endroits définis par les communes et en Ombrie, chaque parc définit les zones de bivouac. Ailleurs ce sont les communes qui définissent la réglementation pour le bivouac.
Voir aussi les règles spécifiques dans les parcs naturels. Le bivouac est interdit dans le parc national du Gran Sasso Monti della Laga et dans celui des Monts Sibillini.
Balisage des sentiers : en règle générale, les sentiers sont balisés (mais pas toujours suffisamment pour se guider uniquement avec) et entretenus.
Climat : je suis passé dans le parc du Gran Sasso mi-juin. Il restait peu de névés et ils n’étaient pas difficiles à traverser. Plus tôt dans la saison, cela pourrait être plus difficile. Par contre, à basse altitude, il peut faire très chaud à cette période de l’année.
Réseaux : j’ai pratiquement eu du réseau en permanence.

Équipement : Voir la page d’introduction de ma marche en Italie pour la liste de mon matériel (poids de base 7,5kg hors eau et nourriture).

Sites internet :

Voir les sites généraux sur la page d’introduction Italie 2021.

Voir le site du Club Alpino Italiano (CAI) pour le Sentiero Italia.

Va’Sentiero est un projet d’un groupe de jeunes italiens qui ont parcouru la totalité du Sentiero Italia. Leur site Va’Sentiero est très intéressant avec pour chaque étape : trace GPS, informations pratiques et culturelles. En lien également, pour saisir l’âme des montagnes italiennes, des vidéos superbes, très professionnelles, non seulement avec les paysages mais aussi la culture, les traditions, les hommes et femmes qui y vivent. Ci-dessous une de leurs courtes vidéos qui montre bien ce qui m’attend dans les Abruzzes.

Parcs nationaux et régionaux. Certains parcs ont des sites internet où l’on trouve pas mal d’informations comme :
Parco Nazionale della Maiella ou sur le site national des parcs naturels avec les itinéraires dans ce parc.
Parco Nazionale Gran Sasso e Monti della Laga ainsi que des itinéraires dans ce parc.
Parco Nazionale dei Monti Sibillini

Outre le Sentiero Italia, il y a plusieurs chemins de pèlerinages dans ces régions :

– Chemin de saint Michel. Con le Ali ai piedi
– Chemins d’Assise ou de saint François. Voir le site français sur le chemin d’Assise à partir Vézelay, vous pourrez contacter l’association pour acquérir le guide de cet itinéraire. Les traces GPS sont sous wikiloc. Voir également les sites La Via di Francesco et celui Il sentiero di Francesco.

Pour des informations plus touristiques, voir le site de l’office du tourisme des Abruzzes.

Pour la Toscane, le site Francigena in Toscana fournit des informations à la fois sur la Via Francigena mais aussi des voies vers Assise comme par exemple pour la Via Ghibellina de La Verna à Florence.
Une carte sur le site Homoviator donne un aperçu de ces voies et il y est ensuite possible de charger des traces et avoir les informations sur les hébergements.

Carthographie :

Pour la préparation du tracé, je consulte le site de partage de trace Wikiloc. Sur le site Waymarked Trails figurent les principaux sentiers officiels comme le Sentiero Italia, GEA (Grande Escursione Appenninica), les grands sentiers européens E4, E6…
Ensuite pour la réalisation de la trace, le site Wandermap permet de tracer en suivant les routes et sentiers existants. Enfin, avec l’incontournable MyGPSfiles , j’assemble les traces, les corrige. Cela me permet d’avoir in fine une « belle » trace GPS.

Sur le terrain, j’utilise l’application Iphigénie. Elle permet notamment d’avoir les cartes OpenTopoMap en cache (accessibles sans connexion). Ce sont de bonnes cartes avec les sentiers, refuges et cabanes représentés. Elle permet également d’envoyer des balises pour indiquer sa position (s’il y a du réseau) ; cela peut être sécurisant dans certaines occasions.
L’application Mapy.cz est très bien et gratuite en plus. Il est possible de télécharger les cartes pour y avoir accès hors réseau.
En complément, l’application Viewranger offre à peu près les mêmes services, avec de meilleures vues satellites mais pas OpenTopoMap.

Trace GPS :

Pour chaque étape, voir les informations importantes ci-dessous. Attention ! La trace ci-dessous a été reconstituée à mon retour. Il convient dans tous les cas de privilégier la réalité sur le terrain. En cas de passage sur un terrain privé, s’assurer de l’autorisation du propriétaire.
Lien pour télécharger la trace GPS :

Les étapes :

 

Apennin Central Km Cumul km D+ Info
Isernia   0    
Miranda 9 9 720 Bars, épicerie, pharmacie
Carovilli 10 19 160 B&B La Dimora del Sergente Tél. 0865838157 / 3332784957 – Osteria dei Tratturi Tél.+393332784957 – commerces
Masseria Monte Pizzi 6 25 350 Masseria Monte Pizzi Tél.+393333519849
17 Isernia – Masseria Monte Pizzi D’Isernia, petite route se prolongeant en chemin puis sentier au niveau de Miranda. Petite route avant Carovilli. Balisage Sentiero Italia même si cela ne correspond pas à la trace sur le site du CAI. Après Carovilli, sentier. Je suis passé par le mont Ingotta. Le sentier n’est pas toujours facile à suivre. Deux petites fontaines avant de rejoindre la route et le premier col au-dessus de Miranda et après le deuxième col dans la descente vers la route de Carovilli. 25km – 1240m de dénivelés.
San Pietro Avellana 10 35 180 Hôtel Capo di Vandra Tél.+390865940280 – B&B “Il Tratturo” Tél.+393665209930 – Commerces
Pietransieri 11 46 650 Hôtel Ansharius Tél.+39086462589 – Agriturismo « Due Mura »  Tél.+393401069324 – Albergo del Sole Tél.+39086462571 – Camping del Sole Tél.086462532 – restaurants et bars
Rifugio Piazza del Re 3 49 220 Refuge non gardé en principe toujours ouvert. Nommé Posta Grossa sur les cartes Opentopomap. Bonne fontaine.
18 Masseria Monte Pizzi – Rifugio Piazza del Re Par le tratturo Foggia-Celano, bien balisé mais un peu envahi par les herbes hautes avant San Pietro Avellana et bon chemin non balisé ensuite. La montée vers Pietransieri est moins évidente à suivre. De Pietransieri au refuge, bon chemin balisé.  24km – 1070m de dénivelés
Pescocostanzo 4 53 0 Tous services – Masseria Cerasella Tél. 3476287760 / (+39) 3476287760 – Azienda agricola Giuliana Tél.+39 0864 641127 / +39 333 2111225
Campo di Giove 20 73 1 100 Pensione Fonte Romana Tél.+39086440111 – Pensione Belvedere Tél.+39086440115 – Camping Orsa Minore Tél.+39086440261 – Commerces
Pacentro 8 81 190 Plusieurs B&B : San Marco Tél.3492661558 / (+39) 3474801758 – Pacentro Tél.3393222940 / (+39) 3222940 – In Centro a Pacentro Tél. (+39) 3497841697 – Commerces
19 Rifugio Piazza del Re – Pacentro Toute la journée sur de beaux sentiers bien balisés en forêt et en crête. Parcours sur le Sentiero Italia. 33km – 1750m de dénivelés.
Rifugio Capoposto 8 89 1 160 Abri en bon état. Pas d’eau
Monte Morrone 5 94 390 Dessous à l’Est : Rifugio Iaccio della Madonna (abri ouvert) et dessous à l’Ouest : Rifugio Iaccio Rosso (abri)
Rifugio Iaccio Grande 3 97 10 Abri ouvert en bon état. Le réservoir d’eau à proximité était cadenassé.
Popoli 15 112 200 B&B Parchi d’Abruzzo Tél. 085989114 / +393333985457 – Albergo Ma.Re Tél.+39085986287 – Hotel Tre Monti Tél.+390859875059 – Tous commerces
20 Pacentro – Popoli Bon et beau sentier. Il est bien balisé à la montée à partir de Pacentro et à la descente vers Popoli, moins sur les hauteurs. Je n’ai pas vu d’eau jusqu’à la maison du loup, 5km avant Popoli (un puit sans seau et corde vers la fin de la montée sous le Morrone di Pacentro). 31km – 1750m de dénivelés.
Collepietro 11 123 790 Agriturismo La Fonte  Tél.+39 0862 955131
Capestrano 7 130 90 B&B – commerces
Castelvecchio Calvisio 11 141 640 Adonis hôtel-restaurant Tél.+3908621966283 – bar – épicerie, boulangerie
21 Popoli – Castelvecchio Calvisio J’ai laissé le Sentiero Italia qui passe par Bussi sul Tirino pour suivre un agréable sentier via Collepietro et le joli village de Capestrano. Belles vues sur les montagnes. Il n’est pas balisé mais il y a des panneaux aux principales intersections. Après Capestrano, petite route puis chemin pour terminer. 29km – 1580m de dénivelés.
Calascio 3 144 300 Hotel
Santo Stefano di Sessanio 6 150 250 B&B Nonno Severino Tél.+39 0862 89368 / (+39) 3463637705 – La Casa Sù Tél0862899076 / (+39) 3396338959 – Residenza La Torre 347 5387451 / (+39) 34753878451 – La Bifora e Le Lune Tél.086289679 / (+39) 3477242841 – La Candeletta Tél.(+39) 3492329399 – Residence Villa Valsi Tél.0862 413011 Cell. (+39) 3403598380
Campo Imperatore 17 167 1 140 Ostello Campo Imperatore Lo Zio Tél.+39 0862 196 1580
Rifugio Duca degli Abruzzi 1 168 250 Rifugio Duca degli Abruzzi Tél.+39 347 525 5250
22 Castelvecchio Calvisio – Campo Imperatore Superbe journée via Calascio, son château, Santo Stefano di Sessanio puis l’altopiano de Campo Imperatore. Beaux villages, vues superbes sur les montagnes, bons sentiers en majorité balisés. 29km – 1580m de dénivelés
Refuge Domenico Fioretti 11 179 420 Tél.+39 338 675 6890
Ortolano 8 187 110 Bar-restaurant
Lac de Campotosto 3 190 310 Hotel-restaurant Serena  Tél.+390862900213
Campotosto 6 196 110 Épicerie – Bar-restaurant – chambres chez l’habitant
23 Campo Imperatore – Campotosto Sentier balisé en crête. Plutôt bon jusqu’au pic Cefalone, plus aérien ensuite (il faut parfois s’aider des mains). Mi-juin, il n’y avait plus de névés vraiment gênants. Je suis redescendu dans la vallée du refuge Fioretti par un sentier qui part de la Sella delle Malecoste (le sentier est bon mais n’apparaît pas sur les cartes Opentopomap). Ensuite piste jusqu’au lac de Provvidenza puis bout de route. Pour rejoindre le lac de Campotosto, une route fermée à la circulation que l’on coupe par endroit par un sentier. Enfin route le long du lac puis sentier au bord. Après le refuge Fioretti plusieurs fontaines et bons endroits pour camper. De l’eau aussi à Ortolano et au bord de la route le long du lac. 29km – 1580m de dénivelés.
Illica 32 226 2 010 B&B Lago Secco  Tél.074680975 / (+39) 3492616678
24 Campotosto – Illica Longue journée en crête avec beaucoup de dénivelés et de montées et descentes successives. Superbes vues sur le Gran Sasso, l’Adriatique et les Monts Sibillini. Le sentier est bien balisé jusqu’aux crêtes ensuite le balisage est plus léger mais le chemin est assez facile à suivre. Des sources avant d’arriver aux crêtes et au col. Ensuite, je n’ai vu de l’eau qu’après le Pizzo de Sevo (mais pas sûr que cela coule encore après la fonte des neiges). Deux bonnes fontaines à environ 4 et 3 kilomètres avant Illica (à 1400 et 1280 mètres d’altitude).À 5km d’Illica, le Rifugio Inversaturo est un abri sommaire sans eau à proximité. 32km – 2010m de dénivelés.
Accumoli 4 232 200 Agriturismo & Camping Alta Montagno Bio  Tél.+393475133299
Forca Canapine 11 243 810 Rifugio Genziana Tél.0743828623 / 339 644 90 12. À priori définitivement fermé
Rifugio Perugia 3 246 80 Rifugio Perugia Tél.+393351428179. Uniquement bar-restaurant. Fontaine à proximité
Visso 24 270 640 B&B La Casa nel Borgo Tél.339 1601018 –B&B Villa Colle Tél.+393397265177 – B&B Il Giallo Tél.3349582002 – Commerces
25 Illica – Visso Journée essentiellement sur de bons chemins faciles, plus ou moins balisés dans des paysages harmonieux. D’Illica descendre par la route (le chemin est impraticable suite au tremblement de terre). L’accès au vieux village d’Accumoli est interdit. Les virages peuvent se couper avant Visso mais le sentier est un peu envahi par la végétation. De l’eau en-dessous du refuge Perugia. Il me semble avoir vu une fontaine le long du chemin qui descend sur le flanc nord du mont delle Rose. Deux figurent sur les cartes Opentopomap vers le Mont Cardosa. Une bonne le long du chemin dans la descente à 1280 mètres d’altitude. 42km – 1670m de dénivelés.
Casale Saliere 8 278 820 Rifugio Casale Saliere  Tél.+39 330 280690. Fontaine – un peu plus loin Casale Piscini (à priori pas encore restaurée suite tremblement de terre)
Collattoni 8 286 390 Fontaine
Colfiorito 10 296 330 B&B Il Casone Tél.3395205443 – +393395205443 – Hotel Relais Forti Tél.(+39) 0742-681047
/ (+39) 3477149477- Hotel Plestina Tél.+390742681146 – Hotel Lieta Sosta Tél.+390742681321 – Commerces
26 Visso – Colfiorito Sentier bien balisé dans un paysage de moyenne montagne et à travers des prairies. Pas mal de points d’eau : à flanc avant la Casale Saliere, à la Casa Saliere, avant de descendre sur Collatonni, dans la descente, dans le village, dans le vallon à 6km de Colfiorito. 27km – 1520m de dénivelés.
Seggio 6 302 220 Agriturismo Il Paesello Tél.+39 393 926 4489. Il y a aussi des B&B avant à Forcatura.
Capodacqua 5 307 30 B&B La Valle del Borgo – bar, épicerie
Cupacci 6 313 330 Agricultura Cupacci Tél.3288271256
Rifugio Cai Madonna della Spella 6 319 340 Rifugio Cai Madonna della Spella Tél.3470131403
Assise 6 325 60 Tous services – Hotel San Rufino Tél.+39075812803 – camping Camping Fontemaggio Tél.+39075813636
27 Colfiorito -Assise Finalement, cette liaison était agréable, la plupart du temps sur des chemins et sentiers pour la plupart balisés (la section sur route la plus longue est entré Capodacqua et Ponte Centesimo). La campagne est belle et passage par le Mont Subasio. 35km – 1480m de dénivelés.
Valfabbrica 14 339 480 Hébergements sur le sentier de saint François Tél.+39075901195 – Ostello Terra Media Tél.371 4876048/347 9638250 – Ostello Francescano Tél.+393466156189 – Commerces
Biscina 16 355 720 Agriturismo La Sosta di San Francesco Tél.+393333838769
Eremo di San Pietro 6 361 250 Accueil pèlerins
28 Assise – Eremo di San Pietro Sur la Via di San Francesco d’Assise à la Verna. Alternance de chemins et sentiers très bien balisés et souvent ombragés. Quelques courtes parties sur bitume. Des points d’eau réguliers. 35km – 1480m de dénivelés.
Mengara 6 367 300 Casalotto Francescano Tél.+39 347 364 3807 – B&B Il Ciliegio del Pellegrino Tél.+39 333 322 3199
Gubbio 10 377 130 Hotel Grotta dell Angelo Tél.+390759271747 – Residenza di Via Piccardi Tél.+390759276108 – Camping Tél.+390759272037 – Tous services
29 Eremo di San Pietro – Gubbio Toujours sur la Via di San Francesco. Droit sur Gubbio par une ancienne route . 16km – 440m de dénivelés.
San Bartolomeo di Burano 12 389 610 Agriturismo Foglie Tél.+393393010405 – B&B Il Rivo Tél.339 3542219 / (+39) 3393542219 – bar restaurant au bord de la route nationale
Acquapartita 24 413 1 330 B&B Alpaca Mundi Tél.+393332637849 – 2 restaurants
30 Gubbio – Collantico Hormis la fin sur route, toute la journée sur chemins et sentiers bien balisés dans la montée à partir de Gubbio via l’Eremo di Sant’Ambrogio puis plus légèrement ensuite (insuffisamment pour se guider). De l’eau à San Bartolomeo (Bar-restaurant station service) puis quand on redescend des crêtes et rejoint la route de San Bartolomeo (50m après les maisons, robinet sur la droite). 36km – 1920m de dénivelés.
Bocca Serriola 15 428 510 Rifugio Escursionistico Bocca Serriola Tél.+39 075 855 2449 – Bar La Cima (possibilité de dormir) Tél.+39 075 855 4401
Parnacciano 12 440 525 Agriturismo La Casciara Tél.+390758560154
31 Collantico – Parnacciano À nouveau sur le Sentiero Italia à partir d’Acquapartita. Essentiellement sur pistes avec des bouts de sentiers et route. Bien balisé. Eau uniquement dans les endroits habités. 28km – 1030m de dénivelés.
Montagna 13 453 760 B&B Alla Battuta Tél.+393493829435 – Plus haut Rifugio La Spinella : La Fattoria di Germagnano Tél.+393335956500 et Pian della Capanna Tél.+393335956500 –
Valico di Viamaggio 12 465 580 Ca’ la Fonte Tél.+393393028614 – bar
Pieve Santo Stefano 9 474 120 B&B Il Castellare Tél.+393393463117 – La Torre di Pieve Tél+393313075005 – Hotel Santo Stefano Tél.+39 0575 797129 – Commerces
32 Parnacciano – Pieve Santo Stefano À partir de la Bocca Trabaria, parcours sur sentier très bien balisé. Parfois un peu envahi par les hautes herbes, très agréable en sous-bois. Avant le Passo di Viamaggio, je n’ai vu de l’eau que 2km avant la Bocca Trabaria (source à ras du sol). Petit abri en bon état sous le Monte dei Frati (versant ouest). Après le Passo di Viamaggio, descente facile (Via di San Francesco). 35km – 1460m de dénivelés.
La Verna 16 490 1 000 Camping La Verna Tél.+390575532121 – Albergo La Verna Tél.0575532129 – Sanctuaire de la Verna  Tél.+3905755341 Hébergements à la Verna – commerces
Bibbiena 11 501 210 Santuario di Santa Maria del Sasso Tél.+390575593266 – Hotel Borgo Antico  Tél.+390575536445 – Hotel Giardino Tél.+390575593194 – Commerces
Ortignano 9 510 130 B&B La Casa d’Artista Tél.+393404757129 – bar et épicerie d’appoint (propriétaire du B&B).
33 Pieve Santo Stefano – Ortignano Sur la Via di San Francesco jusqu’à Bibbiena. Bien balisé, sans problème. Après Bibbiena, j’ai laissé la Via Ghibellina pour privilégier le passage en altitude via Pratomagno. Jusqu’à Ortignano, agréable chemin le long de la rivière (Vie delle castagne). 37km – 1340m de dénivelés.
Croce del Pratomagno 13 523 1 320 Sous le sommet à l’Est : refuge non gardé de Buite (eau, cheminée)
Poggio Uomo di Sasso 5 528 230 En dessous à l’Est : Albergo San Romolo Tél.+390575555325
Monte Secchieta 7 535 250 Rifugio Capanna delle Guardie : non gardé – eau – B&B Il Gineprino Tél.+393202230020 – bar-restaurant – et en descendant sur Vallombrosa : Rifugio Capanna Grimaldi
Vallombrosa 2 537 30 Bivacco Vallombrosa Tél.055862020
Pieve San Pietro a Pitiana 7 544 60 Tél.+393332835644 – Plus loin à Campacce B&B Tél.+393358241789
34 Ortignano – Pieve San Pietro di Pitiana D’Ortignano Alto, bon chemin (balisé jusqu’à l’embranchement vers Raggiolo) dans la châtaigneraie jusqu’aux crêtes au niveau du Poggio Massarecci. Ensuite balisé sur les crêtes. Beau sentier dans les bois, bien balisé via Vallombrosa jusqu’à Pieve San Pietro di Pitiana. Pas d’eau sur les crêtes. 35km – 1860m de dénivelés.
Rignano sull’Arno 7 551 140 La Casa della Gioia Tél.+393397662102 – Passo da la Pieve Tél.333.9078257 – Commerces
Bigallo 11 562 450 Ostello del Bigallo Tél.+39 055 630907
Florence 12 574 100 Hotel Por Santa Maria Tél.+39055216370 – Hotel Dali Tél.+393395769086 – Hotel Bodoni Tél.+39055240741 – Hostel Wow Florence/ Tél.+39055579603 – Ostello Gallo d’Oro Tél.+390555522964 – Hostel Plus Florence Tél.+390556286347 – Hostel Archi Rossi Tél.+39055290804 – Ostello Santa Monaca Tél.+39055268338 – Ostello Tasso Tél.+390550602087 – Tous services
35 Pieve San Pietro di Pitiana – Florence Finalement agréable avec beaucoup de chemins et sentiers jusqu’à l’approche de Florence. Bien balisé. 30km – 680m de dénivelés.
Pour la suite des Apennins jusqu’en France Voir la page Apennin Nord.
  584 584 26 730

Conseils pratiques, étapes, traces GPS, récit.

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